Cititul - Abilitate cu beneficii

În lumea de azi, suntem bombardați zilnic de informații rapide și scurte, venite din ecranele telefoanelor și calculatoarelor, iar capacitatea noastră de concentrare suferă.  
Mulți dintre noi am observat o scădere semnificativă a atenției atunci când încercăm să ne concentrăm pentru perioade lungi de timp. Acest lucru se reflectă nu doar în productivitate, ci și în calitatea relațiilor și a experiențelor pe care le avem în viața de zi cu zi.

În fața acestor provocări, întoarcerea la obiceiul de a citi cărți devine mai mult decât un simplu hobby; este o necesitate pentru reeducarea creierului și pentru îmbunătățirea stării de bine.

Cititul: mai mult decât un simplu hobby – o doză sănătoasă de dopamină

Una dintre cele mai comune scuze pentru a nu mai citi cărți este că „nu mai avem timp” sau că „ecranele ne oferă informații mai rapid și mai ușor de digerat”.

Însă, acest consum rapid de informații fragmentate, cum ar fi articole scurte, postări pe social media sau videoclipuri, ne scurtează treptat capacitatea de a ne concentra pe o singură sarcină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Cititul unei cărți, în schimb, este un antrenament pentru creier. Este ca un maraton, care îți dezvoltă abilități.

Cititul nu este un sprint!

Pentru a citi o carte, trebuie să-ți menții atenția pe o singură sarcină pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce stimulează în mod direct cortexul prefrontal – partea creierului responsabilă cu luarea deciziilor, planificarea și controlul atenției.

Spre deosebire de conținutul rapid pe care îl găsim pe ecrane, cititul unei cărți poate crește producția de dopamină, acel neurotransmițător care îți dă o stare de bine și satisfacție.

Dopamina nu vine doar din succesul de a termina o carte, ci și din sentimentul de a te cufunda într-o poveste, de a-ți imagina lumi noi și de a învăța concepte noi.

Reeducarea creierului pentru concentrare și memorie

Cititul, mai ales atunci când devine o practică regulată, reeducă creierul să-și recâștige capacitatea de concentrare.

Dacă ai observat că nu te mai poți concentra pentru mult timp pe o singură activitate, să știi că acest lucru este reversibil.

Creierul nostru este incredibil de plastic, ceea ce înseamnă că poate fi remodelat prin obiceiuri și exerciții noi. Întoarcerea la cititul cărților, unde ești nevoit să urmărești un fir narativ sau să asimilezi informații complexe, stimulează neuronii din hipocamp – zona creierului responsabilă pentru memorie și învățare.

Cu cât te implici mai mult în activități care necesită concentrare, cu atât creierul tău va redeveni mai eficient în a menține atenția pe perioade mai lungi.

Este important să menționăm că acest proces nu este instantaneu. Dacă te-ai obișnuit să sari de la o aplicație la alta pe telefon, este nevoie de răbdare pentru a-ți antrena creierul să se readapteze la citit. La fel ca în cazul unui maraton, trebuie să începi cu pași mici.

Citește câteva pagini în fiecare zi și crește treptat durata sesiunilor de lectură. După câteva săptămâni, vei observa că poți citi din ce în ce mai mult fără să te simți distras sau plictisit.

Cititul și efectul său asupra lumii interioare a emoțiilor

Un alt beneficiu semnificativ al cititului este modul în care influențează lumea noastră interioară.

Spre deosebire de consumul de conținut rapid, cititul unei cărți îți oferă timp pentru reflecție și introspecție.

Când citești o carte, nu ești bombardat constant de notificări sau distrageri, ceea ce îți permite să te concentrezi pe poveste sau pe mesajul autorului. Aceasta poate duce la o mai bună înțelegere a propriilor gânduri și emoții.

Cititul dezvoltă empatia și compasiunea, deoarece te pune în pielea personajelor și îți permite să vezi lucrurile din perspective diferite. Această abilitate este deosebit de importantă în dezvoltarea inteligenței emoționale, ajutându-te să înțelegi mai bine atât pe tine, cât și pe cei din jur. De asemenea, cititul este o modalitate excelentă de a te deconecta de la stresul zilnic și de a te relaxa. Prin simpla acțiune de a te cufunda într-o carte, îți oferi o pauză mentală și emoțională, contribuind la o stare generală de bine.

Cititul ca metodă de prevenire a declinului cognitiv

Numeroase studii au arătat că cititul este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni declinul cognitiv pe măsură ce îmbătrânim.

Creierul funcționează ca un mușchi – cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât rămâne mai sănătos și mai activ.

Cititul cărților, mai ales a celor complexe, solicită o gamă largă de funcții cognitive, de la memorie la raționament logic. Acest lucru ajută la menținerea sănătății neuronilor și la prevenirea afecțiunilor degenerative precum demența.

De asemenea, activitățile intelectuale, cum ar fi cititul, stimulează producerea de noi conexiuni neuronale, contribuind la creșterea rezistenței creierului la deteriorare.

Cititul regulat nu doar că îți îmbunătățește abilitățile de concentrare și de memorare, dar îți protejează și sănătatea mintală pe termen lung.

Întoarcerea la citit prin intermediul unui grup de lectură

Dacă simți că îți este dificil să te întorci la obiceiul de a citi, alăturarea unui grup de lectură poate fi soluția perfectă. Nu doar că vei avea parte de motivație suplimentară, dar vei avea și ocazia să discuți despre ceea ce citești, să împărtășești idei și să descoperi noi perspective. Un grup de lectură îți oferă un cadru social care te încurajează să continui acest obicei benefic și să îți dezvolți abilitățile de analiză și reflecție.

Cititul într-un grup te ajută să vezi lucrurile din alte unghiuri și să îți lărgești orizonturile, îmbogățindu-ți în același timp și viața socială.

Prin împărtășirea experiențelor de lectură, îți întărești conexiunile sociale și îți stimulezi atât creativitatea, cât și înțelegerea profundă a lumii din jurul tău.

În concluzie, cititul este o călătorie spre autocunoaștere și dezvoltare personală.

Într-o lume digitală agitată, întoarcerea la obiceiul de a citi cărți poate părea un lux, dar este, de fapt, o necesitate pentru sănătatea noastră mentală, emoțională și cognitivă.

Cititul ne ajută să ne reeducăm creierul, să ne îmbunătățim concentrarea și memoria, să prevenim declinul cognitiv și să ne reconectăm cu lumea noastră interioară.

Este un exercițiu pentru minte și suflet, o sursă de dopamină sănătoasă care ne aduce nu doar informații, ci și un sentiment profund de împlinire.

Prin practicarea regulată a cititului, ne pregătim creierul pentru provocările zilnice, ne dezvoltăm inteligența emoțională și ne bucurăm de o stare de bine pe termen lung.

Așadar, ia o carte în mână și începe-ți călătoria spre autocunoaștere și dezvoltare personală!

Violeta Popa este psihoterapeut, coach și trainer.

Lucrează constant cu cupluri, adulți, precum și cu copii și adolescenți în diverse programe educaționale.

Toată munca ei are ca scop dezvoltarea personală, care implică autocunoaștere și conștientizare pentru a atinge nivelul cel mai bun din ceea ce pot fi.

Violeta a publicat cartea „Agenda vindecării” pe Meleti.ro, carte ce este un ghid practic destinat celor care doresc să își transforme viața prin auto-reflecție, dezvoltare personală și asumarea responsabilității pentru propria fericire și sănătate.